7 Перевірених наукою способів бути щасливою людиною

Якщо ви не читали книгу професора Соні Любомирської, присвячену психологічним механізмам відчуття щастя, вам обов'язково варто ознайомитися з сімома способами, які зроблять ваше життя краще. Це наука, і це дійсно працює. Якщо ви – не найщасливіша людина на світі, спробуйте хоча б один із запропонованих способів і не пошкодуєте про це!

Висловлюйте вдячність раз на тиждень

Якщо ви регулярно говорите «спасибі» оточуючим, це не просто добре впливає на вашу психіку, це покращує здоров'я. Але важливо робити все правильно. Щастя з'явиться у вашому житті при простому умови – вам потрібен буде журнал подяки, в якому ви будете записувати по п'ять речей в тиждень, що викликали у вас теплі почуття. У вас завжди є привід радіти свого життя, так що пора сприймати її осознаннее. Не варто замислюватися про те, за що ви можете бути вдячні долі, занадто часто – це може перетворитися в обов'язок. Але раз на тиждень – оптимально саме таку цифру для досягнення щастя вивели результати наукового експерименту. Отже, вперед, підраховувати п'ять речей, які зробили вас щасливішими на цьому тижні!

Шукайте друзів і підтримуйте стосунки

Наша планета велика і наповнена людьми, але багато відчувають себе самотніми. Для щастя вам потрібен коло друзів, міцна сім'я і хороші відносини з родичами. Дивно, наскільки інакше сприймають світ люди, оточені всім цим. До щасливому шлюбу неможливо звикнути – він буде радувати вас постійно. На відміну від матеріальних цінностей, задоволення від яких тане з кожною секундою. Так що намагайтеся витрачати час на те, що дійсно важливо – спілкуйтеся з людьми, хваліть, будьте добрішими і щиро веселіться. Ви обов'язково відчуєте, що стали щасливішими.

Шукайте позитивні сторони в невдачах

Така тактика допомагає справлятися з проблемами і перемагати стрес. Дослідження стверджує, що вижили після раку стали щасливішими, коли одужали – вони зрозуміли, які їхні пріоритети в житті, і почали надходити відповідно. Якщо навіть з таким серйозним захворюванням можна впоратися, знаходячи позитивні риси в цій ситуації, то і з будь-якої іншої завданням можна. Як тільки виникне проблема, подумайте, що хороше ви можете отримати з її вирішення.

Піклуйтеся про своє тіло

Чи знаєте ви, що регулярні заняття фізичними вправами надають настільки ж помітний вплив на депресію, що і спеціальні ліки? У дослідженні, проведеному в 1999, групу страждають від стресу людей старше п'ятдесяти років розділили на три категорії. У першій учасники три рази на тиждень займалися з тренером аеробікою. У другий – приймали антидепресанти. У третій учасники робили і те й інше. Яким же був результат? Через чотири місяці представники кожної категорії відзначили, що їх самооцінка підвищилася, і вони відчувають себе щасливішими. А через півроку багато перемогли депресію – і ті, хто займалися спортом, менше були схильні до рецидивів, ніж ті, хто просто вживав ліки. З цього можна зробити вельми простий висновок. Для щастя вам необхідна фізична активність! Не знаєте, з чого почати, як вибрати комплекс занять? Пошукайте прості програми вправ, спробуйте різне, щоб знайти те, що підійде вам ідеально і не буде перетворюватися в рутину.

Подбайте про душу

Цифри говорять самі за себе – сорок і сім відсотків людей, які відвідують релігійні установи, описують себе як «щасливих». При цьому ті, хто не настільки активні в церкві, відзначають позитивні емоції куди рідше. Таких всього двадцять вісім відсотків. Вся справа в психологічній підтримці і почутті спільності, яке виникає у людей, що спілкуються з іншими представниками своєї конфесії. Це не має ніякого відношення до божественного втручання – вся справа в доброчинної моделі комунікації з оточуючими. Люди з однієї церкви дружать між собою. Втім, віра теж може мати позитивний ефект – вона допомагає одужати після серйозних операцій. Так чи інакше, очевидно, що релігійним людям куди простіше відчувати себе щасливими.

Прагніть до мети

Люди, які намагаються добитися в житті чогось важливого – створити міцну сім'ю, освоїти новий навик, змінити професію, – виявляються щасливішими. Вся справа в тому, що прагнення до мети наповнює існування глуздом і надає людині відчуття, що у нього є контроль над всім, що відбувається. Однак не всі мрії можуть бути однаково хороші. Плануєте досягати цілей, які важливі особисто для вас? Це не повинно бути щось абстрактне і абстрактне. Вибирайте те, що стосується саме вас і вашого саморозвитку, наприклад, прагнете займатися своїм хобі під час відпустки, розвивайте нові навички, щоб стати краще. Цілі, не пов'язані особисто з вами – дієта, робота, яка принесе більше грошей, – можуть розчарувати. Крім того, це кінцевий процес, а саморозвиток – постійна дорога до більш процвітаючої і впевненою в собі особистості.

Отримуйте від життя максимум

Дослідники прийшли до висновку, що для щастя людині необхідно відчувати всю глибину моменту. Думайте про те, що приносить вам радість. Це допоможе посилити і продовжити задоволення. Це зовсім просто – наприклад, ви гуляєте і тут же замислюєтеся, наскільки все навколо красиво. Ви на правильному шляху! Саме так ви і розумієте всю важливість хвилини. Коли ви спілкуєтеся з коханою людиною і розумієте раптом, що вам пощастило його знайти, ви робите саме так, як слід. Все це допомагає вам відчувати себе впевненіше. Ви помічаєте кожну невелику або серйозну причину для радості, яка тільки трапляється у вашому житті. Так ви отримуєте від свого існування максимум. Хіба це не звичка, якої хочеться обзавестися? От тільки як цього домогтися? Практикуйте усвідомленість! Наповнюйте свої думки кожною дією, яке здійснюєте, щоб відчувати всю глибину і важливість моменту. Вже через два тижні ви отримаєте приголомшливий результат, а через місяць просто не впізнаєте себе самі! От і все. Такий останній спосіб з семи, здатних перетворити ваше життя і зробити вас найщасливішою людиною на Землі.