Управління стресом: 7 ознак того, що ви "відкусили більше, ніж зможете проковтнути"
Якщо ви останнім часом відчуваєте на собі вантаж і дивуєтеся, навіщо взагалі так багато на себе взяли, можливо, вашим життям заволодів стрес. Якщо у вас навіть не вистачає часу або сил на те, щоб змінити лампочку, ви занадто багато на себе взяли. Не намагайтеся відкусити більше, ніж можете з'їсти – вчіться контролювати себе. Як зрозуміти, чи не переоцінюєте ви свої сили? Ось сім ознак, які можуть вважатися сигналами перенапруги.
Зміст
У вас немає часу для особистих справ
Багато хто не звертають на це уваги, а адже це один з найбільш очевидних ознак. Чи зростає гора непрочитаних вами книг? Ви не можете навіть поличку на кухні повісити? Якщо вас постійно оточують побутові дрібниці, які ви продовжуєте ігнорувати, брак часу в наявності. Можливо, ви звалили на себе занадто багато чого. Записуйте все, що вам потрібно зробити, і звертайте увагу на те, що втрачаєте, щоб надолужити в майбутньому. Організоване розклад, в якому вистачає часу на все, дозволяє вам трудитися більш продуктивно. А коли ви продуктивні, стрес снижется – людина, яка реалізує свій потенціал, завжди щасливішим того, хто нічого не встигає зробити.
Ви не відчуваєте сил
Це дуже важливий ознака, вкрай поширений в наші дні, коли у всіх людей навколо великі плани. Якщо ви цілий день відчуваєте втому і сонливість, намагаєтеся виспатися у вихідні і не можете, можливо, ваш розпорядок порушений. Під час робочого тижня багато недосипають, щоб доробити робочі та особисті справи. Крім того, не всі вміють розслабляти розум від повсякденної суєти. Подивіться на розклад. Чи є там місце для розваг? Додайте їх, якщо цього ще немає в списку. Підійде все, що вам подобається і чого ви не робите зазвичай. Навіть пара годин читання в улюбленому кафе або вечір за грою з дітьми можуть змінити ситуацію в корені, так що не сумнівайтеся і киньте роботу хоча б ненадовго.
У вас порушений сон
Як і в попередньому пункті, порушений сон – поширена проблема. Ваш розум займають занадто різні думки, ви не можете заснути навіть у вихідний день. А може, ви постійно прокидаєтеся ночами. Постарайтеся створити для себе певні ритуали перед відправленням в ліжко. Ви повинні розслабляти свідомість і заспокоюватися, не нервувати перед сном.
У вас розлад харчування
Ви можете повністю втратити апетит або, навпаки, хотіти їсти тоді, коли не варто було б. Ви самі не помічаєте, як набираєте вагу, а скинути його не виходить. Ви повинні стежити за своїми харчовими звичками – постарайтеся їсти в один і той же час кожен день, не забувати про прийоми їжі і вибирати корисні продукти.
У вас перепади настрою
Чи легко вас вивести з себе? Якщо ви дратує навіть через неправильне кількості цукру в каві, швидше за все, ви на межі нервового напруження. Слідкуйте за собою – як тільки кожна дрібниця починає виводити вас із себе, вам варто задуматися про те, що не так з вашим робочим розписом і кількістю завдань, які ви на себе щодня навантажуєте.
Ви з працею концентріруетесь
Якщо вам здається, що ви в центрі виру, і сконцентруватися на чомусь просто не виходить, ви постійно починаєте занадто багато справ відразу, і не закінчується жодне з них, це явна ознака того, що ви занадто навантажили свій розум, і він просто не справляється з такою напругою. Проблему може бути непросто помітити – останнім часом багатозадачність в моді, і більшість людей вважає, що таке напруга є нормальним. Але це не так. Варто фокусуватися лише на одному завданні за раз, якщо ви хочете завжди закінчувати розпочате.
Ви не можете нічого запам'ятати
Ця ознака щільно пов'язаний з попереднім. Якщо у вас не виходить пригадати важливі речі, вам постійно все нагадують, а вам здається, що такого і не було ніколи, близькі ображаються на те, що ви забули про свято або не купили продукти, які у вас просили – все це сигналізує про проблему. Записуйте все, що вам необхідно зробити. Ведіть щоденник або журнал з повсякденними завданнями. Так ви зможете відслідковувати, наскільки результативно проходить ваш день, і будете почувати себе впевненіше. Як і інші, ця рада варто сприймати обережно – якщо проблема не зникає, вам варто звернутися до професіонала. Не дозволяйте стресу здолати вас!