Як стати щасливою людиною: 10 уроків від далай-лами

У своїй книзі «Мистецтво бути щасливим» Далай-лама поділився секретами, які дозволяють радіти життю. Якщо ви хочете скоріше дізнатися, які уроки в ній містяться, і поліпшити своє життя прямо зараз, ви можете ознайомитися з основними порадами Далай-лами, що вказані нижче. Ви дізнаєтеся, як зробити щастя більш тривалим, чому вміння співпереживати так важливо і як забути про негативні думках.

Чи не фокусуйтеся на те, що відбувається навколо

Події вашого життя можуть впливати на щастя короткостроково, але потім настрій повертається на колишній рівень. Навіть якщо ви виграєте лотерею, щастя не буде нескінченним. А ось психологічний стан самої людини куди помітніше впливає на навколишній світ, вірніше, на сприйняття того що відбувається в ньому. Постарайтеся привчити себе дивитися на життя позитивно, чи не концентруючись на невдалих подіях. Ви станете спокійніше і будете жити щасливо, що б не відбувалося навколо.

Розвивайте в собі вміння співчувати

Співчуття до інших відрізняє стан розуму, позбавлене агресії, коли вам хочеться, щоб будь-яка жива істота була позбавлено від страждань. Перевага вміння співпереживати не тільки психологічне, а й фізичне – відчуваючи радість від допомоги іншим, ви робите своє життя довше. Щоб розвивати в собі вміння співчувати, постарайтеся уважніше ставитися до оточуючих і намагатися дивитися на ситуацію з їхньої точки зору. Спробуйте зрозуміти, що призвело людини до його ситуації і що у нього є спільного з вами.

Будуйте міцні відносини

Якщо у вас міцні відносини з близькими, це гарантує вам фізичне і психологічне здоров'я. Далай-лама сам зазначає, наскільки йому важливо дружити з тими, хто його оточує, аж до кухарів. Він готовий поговорити навіть з працівником, метущейся підлогу. Якщо ви з радістю сприймаєте будь-яку можливість, що дозволяє вам поспілкуватися з іншими людьми, ви відчуваєте себе щасливішими.

Знайдіть свій шлях до духовності

Переваги сильних релігійних переконань підтверджені різноманітними дослідженнями і призводять не тільки до щасливого життя, а й до міцного здоров'я. Втім, безпосередньо з релігією тут зв'язку немає – Далай-лама упевнений, що людина з будь-якими переконаннями може бути щасливішим. Вся справа в тому, що релігія просто дозволяє людям відчувати себе причетними до чогось більшого, заохочує піклуватися один про одного і бути добрішими. Це актуально і для атеїста.

Зрозумійте, що життя без страждань не буває

Люди часто не розуміють, що труднощі і проблеми – це неминуча частина життя, їм здається, що якась зла сила впливає на їх існування, коли все йде не за планом. Насправді, страждання будуть завжди, всі люди стикаються з проблемами, старіють, помирають. Нерозумно ігнорувати ці життєві факти. Головне – як ви ставитеся до подій. Якщо ви вважаєте, що проблема – це щось протиприродне і незаслужене вами, ви будете здаватися собі жертвою і навіть почнете шукати того, кого можна звинуватити у всьому. Все це посилить ваші переживання. Постарайтеся змінити підхід.

Позбавляйтеся від негативу і неприємних думок

Негативні переконання і почуття начебто гніву або страху руйнують можливість відчувати щастя і спокій. Вони все отруюють. Тільки за допомогою любові, співчуття, терпіння, щедрості можна впоратися з ними і виключити негативні думки разом з неправильним ставленням до життя. Так що, якщо ви хочете перестати тривожитися, постарайтеся свідомо бути позитивною людиною.

Знаходьте привід для радості в будь-якій ситуації

Коли люди стикаються з проблемами, вони сприймають їх як щось на всі сто відсотків погане. Насправді, в будь-якій ситуації можна знайти щось хороше, якщо дивитися під іншим кутом. Приміром, ви можете злитися, поки сидите поруч з неприємним пасажиром в літаку, або вважати, що це можливість стати терплячіший і спокійніше.

Позбавляйтеся від ненависті

З усіх негативних думок злість і ненависть є головними перешкодами на щастя. Коли почуття ненависті відвідує вас, воно відразу ж підриває почуття спокою й умиротворення. Крім того, ви не можете адекватно оцінювати ситуацію і свою поведінку в ній, що тільки загострює ситуацію і призводить до того, що ви зліться ще більше. Наукові дослідження підтверджують, що люди, схильні до гніву, ворожості і злості, частіше стикаються з проблемами зі здоров'ям. Приміром, у них підвищений ризик серцево-судинних захворювань.

Замінюйте гнів на позитивні почуття

Злість і ненависть неможливо просто придушити в собі. Такі спроби тільки всі погіршують. Постарайтеся змінити сам підхід, замінюйте негатив іншими емоціями, будьте терплячі і терпиміше, що не культивуйте гнів. Якщо ви розумієте, що зліться, постарайтеся видихнути і проаналізувати ситуацію. Що викликало гнів? Які фактори його викликають? Це деструктивна або конструктивна емоція? Задумайтеся про все це, і вам стане легше.

Позбавляйтеся від хвилювання і підвищуйте самооцінку

Підвищена тривожність нерідко буває викликана відсутністю впевненості в собі. Далай-лама вважає, що потрібно бути чесним з собою і розуміти всі свої можливості і обмеження. Якщо ви розумієте і приймаєте свої рамки, ви можете бути впевненіше. Ваша самооцінка не буде страждати, якщо ви з чимось не впораєтеся. Ви перестанете ставити перед собою нездійсненні завдання, а значить, не доведеться і картати себе за невдачу у свідомо невиграшною ситуації. Так ви станете помітно щасливіше і спокійніше в найкоротший термін.