17 Продуктів, які здатні зупинити випадіння волосся

Густота волосся незмінно йде на спад, починаючи з того моменту, коли людина переступає 15-річний рубіж. Відтепер боротьба за збереження шевелюри, надання волоссю сили і блиску стане грою з перемінним успіхом.

Безперечно, у цьому аспекті всі люди спочатку знаходяться в різних умовах. Волосся випадає внаслідок генетичної схильності, з віком, від прийому гормональних засобів, через токсичність, від нестачі поживних речовин в організмі, а також у зв'язку з аутоімунними захворюваннями.

Найпростіше, що ми зможемо зробити в цій ситуації – змінити дієту. Існують продукти, які уповільнюють або зупиняють випадання волосся, роблять волосся товщі і здоровіше. Далі ми надамо читачам список з 17 корисних продуктів, які потрібно їсти, щоб зберегти волосся здоровими і красивими.

Шпинат

Дефіцит мінералів є першопричиною випадіння волосся у представниць прекрасної половини людства. Саме тому так важливо бути впевненим, що в раціоні присутні продукти з багатим вмістом білка, заліза, вітаміну D. Так, шпинат багатий залізом і містить велику кількість вітаміну А, що відповідає за вироблення шкірного сала. Саме тому цей корисний продукт можна вважати природним кондиціонером для волосся. Також зелене листя містять Омега-3 жирні кислоти, калій, кальцій і магній. Шпинат відноситься до 8 суперпродуктом, які людина повинна їсти щодня.

Грецький йогурт

Ви помічали, якими пишними локонами володіють всі герої давньогрецьких статуй? Неодмінна копиця з густих хвилястого волосся, ймовірно, якесь художнє перебільшення. Але ось густий і багатий білком грецький йогурт люди стали поїдати ще за 500 років до нашої ери. Цей продукт багатий пантотенової кислотою, яка допомагає насичувати шкіру голови кров'ю. Регулярно вживаючи грецький йогурт, ви помітите, як ваші волосся стануть краще рости.

Лосось

Організм людини так влаштований, що іноді робить дивовижні дії. Наприклад, під впливом на тіло ультрафіолетових променів в кістках виробляється вітамін D. Однак самостійно виробляти Омега-3 жирні кислоти наше тіло не може. Тому ми із задоволенням поглинаємо морепродукти, де осібно стоїть улюблена багатьма риба лосось. Ці кислоти, що у величезних кількостях містить лосось, є натуральними протизапальними речовинами.

Продукт особливо рекомендований тим, хто має проблеми з випаданням волосся у зв'язку із запальними процесами в організмі. Іноді випадання волосся у жінок і облисіння у чоловіків пов'язані з резистентністю (несприйнятливістю) до інсуліну. Лосось здатний знижувати рівень цукру в крові, а це, у свою чергу, підсилює дію інсуліну.

Кориця

Вона пахне курортним сезоном і покращує кровообіг, а це в свою чергу збагачує волосяні фолікули киснем та іншими поживними речовинами. Посипайте корицею свій ранковий тост або додавайте в каві, і ви помітите відчутний ефект.

Вівсянка

Овес – одна з найбільш багатих поживними речовинами і вітамінами зернова культура. Тарілка вівсяної каші вранці збагатить ваш організм клітковиною, цинком, залізом, поліненасиченими жирними кислотами. Всі ці речовини стимулюють ріст волосся, роблячи їх пишними і шовковистим.

Гуава

Вітамін С оберігає волосся від пошкоджень і надмірної ламкості. Багато людей помиляються щодо того, що найбагатшим джерелом вітаміну С є апельсин. Насправді плоди гуави насичені цим вітаміном в 4-5 разів більше.

Яйця

У курячих яйцях міститься біотин, який сприяє росту волосся і зміцненню нігтів. Однією з причин випадіння волосся є виснаження організму, а точніше нестача вітаміну В. До того ж для краси волосся цей продукт можна використовувати і в якості косметичної маски.

Сочевиця

Наш наступний продукт з чудо-списку багатий біотином, залізом, цинком, білком, а також фолієвою кислотою. Червоні кров'яні тільця дуже потрібна фолієва кислота для безперебійної роботи. Саме вони відповідальні за транспортування кисню з крові до шкіри голови.

Устриці

В устрицях міститься цинк, який є дуже важливим мінералом для здоров'я в цілому. Чи знаєте ви, що нестача цинку може призвести не тільки до втрати волосся, але і до випадання вій? Цей мікроелемент допомагає клітинам, відповідальним за ріст волосся, нормально функціонувати.

Печінка

Ми з вами вже говорили про те, що дефіцит заліза може бути основною причиною надмірного випадання волосся у жінок. Про багатий залізом шпинат ми теж згадували. Тепер поговоримо про печінки. Зрозуміло, володіючи специфічним смаком, печінка подобається далеко не всім людям. Однак зустрічаються справжні цінителі продукту. До того ж існує хороша альтернатива – ніжний печінковий паштет. Печінковий паштет також містить багато заліза. Вживайте корисні бутерброди, і ваші волосся будуть вам вдячні.

Пісне м'ясо птиці

Якщо організм не отримує достатню кількість білка, м'язи не тільки не будуть рости, вони не зможуть скорочуватися. Для волосся також дуже важливий білок. Знайте, що у людини, яка обмежує свій раціон дієтичним білком, волосся може влаштувати справжню страйк. Наші волосся постійно оновлюються, і кожен день ми втрачаємо від 50 до 100 волосся. Якщо цибулин не вистачає будівельного матеріалу у вигляді білка, шевелюра може істотно зрідіти.

Ячмінь

Для волосся важливі і антиоксиданти, зокрема токотрієноли (жиророзчинний вітамін Е). Він може поглинати шкідливе ультрафіолетове випромінювання і захищати клітини шкіри. Сонце, як зовнішній фактор, що сильно висушує волосся і шкіру голови. Саме тому волосся стоншуються і стають ламкими. Щоб це попередити, внесіть в свій літній раціон страви з ячменю.

Горіхи і насіння

Для запобігання чоловічого облисіння дуже важливі токотрієноли, бета-ситостерин, а також пальметто. Так, хорошим джерелом бета-ситостерину є фісташки. Інші горіхи, де осібно стоять волоські, містять жирні кислоти і масла, які сприяють виробленню еластину.

Китайська листова капуста пліч-чой

Фахівці з лікування випадіння волосся часто звертають увагу на рівень феритину в крові. Щоб рівень феритину у вашому організмі залишався високим, вживайте китайську листову капусту пліч-чой.

Солодкий картопля

У солодкому картоплі міститься бета-каротин, що захищає волосся від сухості і стимулюючий роботу сальних залоз в шкірі голови. Ці залози виробляють шкірне сало. Крім солодкої картоплі бета-каротин міститься у всіх фруктах і овочах оранжевого кольору.

Палтус

Крім заліза і цинку для волосся також важливий і магній. Цей мінерал, що міститься в палтусі, додасть вашому волоссю сяйво і блиск.

Гриби шиітаке

Популярні в усьому світі японські гриби шиітаке є частим гостем в меню східноазіатськиій кухні. У грибах шиїтаке міститься мідь, яка дозволяє волоссю зберігати природний колір. Якщо нехтувати вживанням продуктів, що містять мідь, то можна завчасно виявити на голові сиве волосся. Цим корисним мікроелементом також багаті імбир, морські водорості і насіння кунжуту.