Як медитація впливає на клінічні симптоми шлунково-кишкових розладів
Коли справа доходить до користі для здоров'я медитації, думки відразу ж розходяться. Але дослідники в даний час схиляються до думки, що таку практику слід було б реалізовувати в лікарнях і школах, а також включати в рекомендації при лікуванні різних захворювань.
Вплив медитації на деякі органи людини
Не так давно дослідження, проведене в Гарвардському госпіталі, визначило, що всього за вісім тижнів медитація буквально відновлює сіра речовина в корі головного мозку. Це дослідження стало першим, які змогло офіційно підтвердити, що медитація здатна викликати зміни такого роду. Незабаром вчені провели ще одне дослідження, згідно з яким медитація здатна впливати на клінічні симптоми шлунково-кишкових розладів – синдрому роздратованого кишечника і запальних захворювань кишечника. Дослідження показало, що стан релаксації робить дуже велику допомогу.
Важливість досліджень
Враховуючи обидва названих дослідження та всі задокументовані переваги медитації для здоров'я людини, це має стати поштовхом для вивчення впливу релаксації на більш широкий спектр захворювань.
Насамперед, це стосується більш широкої групи пацієнтів з шлунково-кишковими захворюваннями. Кілька досліджень показало, що методи управління стресом і інші психологічні прийоми можуть допомогти пацієнтам з СРК (синдром подразненого кишечнику), принаймні, в короткостроковій перспективі. У той же час докази на користь лікування запальних захворювань кишечника менш очевидні, хоча деякі дослідження і показали потенційні вигоди. Таким чином, людський розум здатний контролювати запальні фактори, які відіграють важливу роль у виникненні СРК, а можливо, і запалення кишечника.
СРК і запалення кишечника є хронічними хворобами, які викликають такі симптоми, як біль у животі та зміни функцій кишечника, діарею, виразковий коліт і хвороба Крона (яка веде до тяжкого запалення ШКТ). Науково доведено, що стрес підсилює ці симптоми, тому исследовани медитації має величезне значення.
Кілька досліджень підтверджують, що регулярна практика медитацій безпосередньо впливає на фізіологічні чинники, такі як споживання кисню, частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, а також на стрес і тривогу. Вперше цей вплив було описано більше 40 років тому Гербертом Бенсоном.
Способи медитації
Поширена помилка про медитації полягає в тому, що ви повинні сидіти певним чином або ж робити щось, щоб домогтися максимальної вигоди. Насправді все, що вам потрібно зробити, це прийняти найбільш зручне для вас положення. Ви можете сісти, схрестивши ноги, лягти на ліжку або просто сидіти на дивані – головне, щоб вам було комфортно. Хоча немає сумнівів в тому, що певне положення дозволяє енергії більш вільно текти через ваше тіло, але зручність при цьому має першорядне значення.
Ваші думки
Також це не повинно бути спробою «очистити свій розум». Йдеться, за словами авторів дослідження, про «неупередженості усвідомлення відчуттів, почуттів і стану розуму». Пускай думки, почуття і емоції, які у вас з'являються, вільно проходять. Примиріться з усім, що ви відчуваєте.
Крім того, медитація – це ще й стан свідомості. Нею можна займатися, поки ви гуляєте, або, приміром, перед сном. Протягом дня ви можете дозволяти своїм думкам вільно з'являтися, як це робиться при медитації, а також перебувати в стані миру і самопізнання. Так що, всупереч поширеній думці, є більш ніж один спосіб медитації.