Путівник по продукткам харчування. Що не можна їсти вагітним?


Як тільки ми опиняємося в цікавому, а насправді прекрасному положенні, змінюються і наші смакові пристрасті. Кому з милих дам це не знайомо? Сьогодні хочеться солоненького, а завтра, напевно, варення з копченостями. Тут-то і спрацьовує стоп-сигнал: а що не можна їсти вагітним? Які вольності в їжі припустимі, а від чого, скриплячи серцем, доведеться відмовитися?

Дійсно, побоювання жінка не марні, бо тепер ми у відповіді не тільки за себе, свій організм, але і за організм маленького чоловічка, який ще не з'явився на світ, а харчується тим, що є в організмі матері. Це подвійна відповідальність, тому іноді жінки впадають в крайність. Вони старанно вивчають літературу про те, що не можна їсти вагітним і заносять в чорний список все при найменшій підозрі.

Що ж залишається в підсумку? У такому випадку жінка переходить на молочні продукти, йогурти, каші, овочі, фрукти, пісне м'ясо. Цей перелік, безумовно, корисний. Але чи знаєте ви, що привчати себе до нового раціону слід ще до вагітності, так як різка зміна способу життя і харчування, в тому числі, обернеться для організму стресом, яке посилить і наступила вагітність.

Якщо ви не змінювали свій раціон поступово, і, скажімо, є любителькою шоколаду або копченостей (а вони, як відомо, теж входять в список того, що не можна їсти вагітним), то не відмовляйте собі в задоволенні іноді, хоча б один раз в 3 -5 днів з'їсти 50 грам ковбаси чи шоколаду.

"Але як же так, це шкідливо!" - Вигукнуть майбутні мами гнівно. Так, але не менш шкідливо намагатися змінити свій спосіб життя за один день, відразу після того, як тест показав дві смужки.

Тут є невелика хитрість. Ви любителька солодкого? Купіть собі справжній шоколад без ароматизаторів, масел і какао-порошку. Побалуйте себе натуральним шоколадом з какао-бобів. Ви любите копченості? Купуйте домашню ковбасу без надлишків солі. Так, це буде коштувати приблизно в півтора рази дорожче, але ми ж домовилися споживати це не кожен день, а раз на 3-5-7 днів.




І нарешті представимо загальний список продуктів, щоб ви знали точно, що не можна їсти вагітним.

По-перше, газована вода. Насправді, це класичний продукт сучасної хімічної науки, що не рекомендується їсти вагітним і однаковою мірою не вагітним жінкам, а також дітям, людям похилого віку, підліткам - загалом, всім. Тому від неї потрібно відучуватися не тільки під час вагітності, але і в будь який інший. На що замінити таку улюблену і звичну нам газовану воду? Наприклад, звичайна столова вода з невеликим (!) Додаванням лимонного соку. Так ви вб'єте двох зайців - практично не помітите смакову різницю і забезпечите організм вітамінами і мікроелементами, що містяться в чистій природній воді з гірських джерел.

Продовжуємо наш "чорний список" того, що не можна їсти вагітним жінкам. Сюди ми віднесемо консервовані продукти. Нехай навіть в консервах буде фруктове асорті, але в переважній більшості випадку в цих же консервах опиняться і консерванти, які прекрасно зберігають фрукти, на радість виробникам, але, м'яко кажучи, не дуже-то потрібні нашому організму. Краще замінити їх на свіжі овочі - фрукти.

Ще один пунктик - борошняне і солодке. Але знову обмовимося - іноді можна побалувати себе пляшками, чому б і ні? Однак пам'ятайте, що в солодкому і борошняному містяться вуглеводи, які швидко засвоюються організмом і настільки ж швидко відкладаються там, де нам хотілося б найменше - на талії і стегнах, додаючи зайві кілограми, від яких після вагітності буде позбутися не так-то й просто .

І нарешті про шкоду спиртного. Тут зрозуміло без слів. Хоча знову не без винятків. Якщо у вас є гарне виноградне вино, особливо домашнього приготування, то один раз на місяць можна побалувати себе келихом. Але не частіше, запам'ятайте.

У ваших руках не тільки ваше здоров'я, але і здоров'я майбутнього малюка!

Поділися в соц мережах: